na dobry sen

9 września - dzień 10 MISKA -> Warzywa : brokuły, 3 papryki, sałata, kapusta kiszona, ogórki kiszone, 2 pomidory -> Napoje : 1,5l wody, 3 x melisa, 2 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin) -> Suplementy : Chela-Mag B6, RelaMax B6 -> Poza programem: 3 migdały, 2 łyżki zupy ogórkowej TRENING -> 45 minut [...]

10 września - dzień 11 MISKA -> Warzywa : brokuły, 3 papryki, sałata, kapusta kiszona, ogórek kiszony, pomidor -> Napoje : ponad 2l wody, 2 x melisa, 1 x dziurawiec, 2 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin) -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valused, Aqua Femin, L-Karnityna TRENING -> 65 minut trening aerobowy / [...]

widzę dobry humor? :-) a ja mam jutro 2 komunie :-) dobry dobry, dobry sen po treningu i człowiek od razu w lepszym humorze. na dodatek dzień pomiarów i jakieś małe spadki są, więc jak tu cię nie cieszyć z weekendu :-D o matko komunie, nie pamiętam kiedy byłam na ostatniej...

[...] Pompki i TTB to już rzeźbienie, pompki na pół a tosty w planie po 5, od trzeciej bardziej 3+1+1 bez schodzenia z drążka. Dzisiaj nawet nie chciało mi się zebrać do boxa, przez te temperatury ciężko o dobry sen, w mieszkaniu 28 stopni więc poszłam na rower co by przewiało %-). Wszędzie kuhwa burze i gradobicia a ja się smażę {:-(. Pozdro

[...] się sztywno powtórzeń. Musisz atakować mięśnie w różny sposób i je zaskakiwać. Jak mi napiszesz na priva które mięśnie są dla Ciebie pryiorytetem i prześlesz zdjęcie, to mogę Ci ułożyć 6 tygodniowy plan treningowy. (Ćwiczenia stosuje te same na każdym treningu) Ktoś już powyżej napisał, że ten plan nie jest zbyt dobry - w sensie za ciężki jest.

Dobry. Dokładnie szkoda czasu na granie, lepiej piwko se strzelić o tej porze na lepszy sen

[...] fasolka po bretońsku Dodatki: Mała lampka wina wieczorem Ćwiczenia od fizjo, Kawax2, zielona. wit. c, olimp stress control, echinacea, 30.08.2013r. W weekend zadbałam o dobry sen. W oba dni po 12 godzin. :-) Jedzonko: 10:00 białko, jaja, nektarynki, twaróg, mleko, maliny 15:00 Kapuśniak, fasolka po bretońsku 17:00 Kawałek placka 20:00 parę [...]

11 września - dzień 12 MISKA -> Warzywa : 3 papryki, kapusta kiszona, 4 ogórki kiszone, pomidor, pieczarki -> Napoje : ponad 2,5l wody, 3 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin) -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valused, Aqua Femin, L-Karnityna TRENING -> 75 minut trening aerobowy / rower stacjonarny (rano) -> [...]

[...] na postawę (dzięki Ruda :) i ćwiczyć vacuum, mam nadzieję, że wpoję sobie to na stałe - zaczęłam też pracę nad sobą w sensie wewnetrznym – zobaczyłam jak duże znaczenie ma dobry sen, radzenie sobie ze stresem i rozwój osobisty - myślę że zaczęłam szanować swoje ciało bardziej, zawsze wiedziałam że to ważne ale nie byłam świadoma że można aż tak [...]

Siema po raz drugi...chłopaki mam poważny problem...przestawiłem swój wewnętrzny zegar o 360 stopni...w dzień śpie a w nocy nie...dzisiaj zasnełem o 8 rano i wstałem o 16 coraz gorzej :/ nie znacie jakiegoś sposobu na dobry,głęboki sen ?? kurva ustaliłem sobie diete trening itp i niczego nie moge się tego trzymac przez ten jeebany sen :/

[...] 2 godziny po posiłku, przed treningiem dobre rozwiązanie jest porcja szybko wchłanialnego białka w postaci prochu + jakiś owoc (od bidy carbo) ale trening nigdy na czczo a dobry sen i psychika owszem, zaliczają się do tych bardzo ważnych czynników ale same nie wystarczą z ważeniem nie jaraj się za bardzo bo jak nawet poskoczy waga to znaczyć [...]